スムージーを飲むと肌が綺麗になると雑誌などで見たり、テレビなどでも聞いた事がある方は多いでしょう。では実際のところ、それは本当なのでしょうか?もし肌の状態が綺麗になるんであれば、どのようなスムージーが肌に良いのでしょうか?

今回は吹き出物やニキビといった肌荒れ予防に、スムージーが役立つかどうかについてまとめました。

スムージーを飲むメリット

普通に食事をしている人のほとんどが実は野菜不足なのをご存知ですか?毎日の食事に野菜を多く食事に取り入れていると思っていても、火を使ったり煮てしまうと野菜の本来の栄養が少なくなってしまうこともあります。

そんな時にスムージーはとてもオススメできる飲み物です。スムージーの作り方はとても簡単で野菜と果物と水を専用のミキサーやブレンダーにかけるだけで完成です。出来上がったらすぐに飲むことができるのも良いところでもあります。

さらに、野菜本来のビタミンやミネラル、繊維質を摂取できるため栄養素も豊富に摂取できるわけです。この生の野菜や果物の栄養素が健康だけでなく、肌にも良い影響を与えるのです。

スムージーを飲んで腸内環境を改善!

野菜の繊維をそのまま摂取する事で、腸内環境が整えられます。腸内環境が良くなってくると、便秘が解消されたり便通が良くなったりという変化が現れてきます。

便秘になると腸内に便が溜まってしまい、そこから有害な物質が血液中に流れ出します。その血液が全身を巡って肌の細胞にも影響を与えます。すると肌の細胞に有害な物質が入り込んで、肌が荒れてしまうわけです。

スムージーを飲んで便秘を解消することで、お腹の中に有害な物質が溜まらなくなります。、腸内環境が良くなる事で肌荒れが改善されてくるわけです。

タイプ別スムージーを作る野菜や果物

次に肌の状態に合ったスムージーのレシピを紹介していきます。今の自分の悩みに合ったスムージーを積極的に摂るようにすることで、悩みの改善に繋がることでしょう。

肌荒れに良い野菜

スムージーには緑の野菜を入れるイメージがありますが、肌の調子を良くしたいならトマトを入れてましょう。トマトにはリコピンが豊富に含まれているのですが、このリコピンには抗酸化作用や美白作用があります。

また、リコピンはトマトの繊維の中に含まれているので、そのまま食べても体に吸収されにくいです。ミキサーにかけてスムージーにする事で、繊維が細かくなるのでリコピンはさらに体に吸収されやすくなるのです。

トマトだけでなくスイカにもリコピンは多く含まれているので、スムージーにスイカも入れてもよいでしょう。

ニキビに良い野菜

ニキビを治したいと考えている人には、ほうれん草のスムージーがお勧めです。ほうれん草にはビタミンAとビタミンBが豊富に含まれています。どちらも肌の調子を整えてくれる栄養素なので、スムージーにして毎日飲めばニキビ知らずの肌になれるでしょう。

ただニキビ跡を治すためには、肌への直接の手入れが必要な事もあります。出来てしまったニキビやニキビ後を治す場合には、スムージーを飲みながら肌ケアも行うとよいです。

スムージーを飲んでニキビができにくい肌を作りましょう。

まとめ

スムージーは健康に良いだけでなく、肌荒れやニキビで悩んでいる方にもオススメです。スムージーは作る材料で得られる栄養素も違ってくるので、今の自分の悩みを改善できる栄養素が入っているものを使うのがポイントです。

早速、ビタミン、ミネラルが多く摂れるスムージーを飲んで今ある悩みを改善して素敵な肌を手に入れましょう。

ニキビについてもっと詳しく知りたいという方は、姉妹サイトを参考にしてください。
姉妹サイト:背中ニキビ手帖 | 背中ニキビをケアする石鹸やクリームの選び方